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　　春节的脚步越来越近了。不减脂，过年回家就要接受亲朋好友嘲讽的目光。很多好吃的不敢放纵，吃饭的时候也赢不了男神女神的眼光。如果你想减肥，找到自己的自信，吸引别人羡慕的目光，那么你可以从现在开始行动，然后你就可以在春节减肥，穿上小一号的衣服，展示你FB体育 FB体育平台的自信。不要喊口号，什么都不做。如果你能做到这五个自律行为，你只会在冬天减肥，春节前瘦15斤。

　　平时拒绝各种不必要的零食，清空家里和办公室的各种零食，不去超市买薯片、饼干、巧克力、辣条、爆米花、糖果等各种加工零食。这些食物热量高，不健康，饱腹感差，会让你发胖。同时毒素也会堆积，加重你的身体负担，导致身体出现问题。

　　平时三餐要规律，不要漏吃任何一餐，可以吃八分饱。少吃外卖，自己做饭。食物以低油低盐、轻加工为主，可以控制FB体育 FB体育平台食材热量。三餐要多吃天然健康的蔬菜，少吃肥肉，选择低脂鸡胸肉、鱼肉、瘦肉。

　　想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻(源)元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷FB体育 FB体育平台脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。

　　不要总说没时间锻炼。我们可以在上下班时间进行锻炼，比如提前半小时上班，快走半小时，然后搭车。下班的时候也是这样，这样一天可以多消耗300-350卡路里。另外，饭后不要坐着，可以起来散散步，促进食物消化。午休时，可以做一组深蹲和俯卧撑，活动身体肌肉，改善长时间坐着带来的腰酸背痛，提高身体基础代谢值，预防肥胖，提高减肥效率。

　　这里的有氧运动主要是指跑、跳、游泳、打球等中等强度的运动。这些运动可以有效地改善人体的活动代谢，促进体脂率的下降，并帮助您改善心肺功能，增强体质，抵抗衰老速度。你可以选择你感兴趣的运动。可以一次做30-60分钟的有氧运动，每周做3-5次有氧运动。春节前你一定会瘦下来的。

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